Bandhas
El término bandha significa “atar” o “cerrar”. Los bandhas son “enganches energéticos” que dirigen el flujo de prana hacia un punto, deshaciendo bloqueos y redirigiendo el prana hacia el nadi central: sushuma.
Los cuatro bandhas son jalandhara bandha, uddiyana bandha, moola bandha y maha bandha (este último es una combinación de los tres anteriores).
Jalandhara bandha:
Se conoce como el bloqueo de la garganta que consiste en pegar la barbilla al esternón. Del sánscrito, “Yalan “ que significa red y “Dhara “ flujo o caudal. Este banda controla la red energética en el cuello, lo que físicamente se manifiesta a través de los vasos sanguíneos y los nervios que lo recorren.Equilibra el funcionamiento de la tiroides y regula el metabolismo.
Beneficios:
-Expande la conciencia y permite que Kundalini ascienda a los chakras superiores.
– Estira el cuello y tiene efectos sutiles en las glándulas pituitaria y pineal,así como en el tiroides ,paratiroides y timo.
– Estimula el sistema parasimpático regula la frecuencia cardiaca , la respiración y la presión sanguínea.
-Tambien comprime los senos carotideos, que se encuentran en la arterias carótidas (la principales arterias del cuello). Estos senos ayudan a regular el sistema circulatorio y respiratorio. Al reducir el tono simpático,la depresión,el estrés la ansiedad y la ira, se logra una sensación de descanso , relajación y bienestar general.
Uddiyana bandha:
Consiste en hundir y levantar el abdomen, dirigiéndose hacia la columna. Regula el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y es bueno para los diabéticos, ya que aumenta la segregación de insulina debido a la presión ejercida sobre el páncreas. Estimula el plexo solar, elimina el cansancio y los trastornos de los órganos abdominales.
Beneficios
– Tonifica el sistema nervioso simpático, evitando así los efectos del estrés y la ansiedad en las enfermedades psicosomáticas .
– Las glándulas suprarrenales se equilibran disminuyendo así la ansiedad y la tensión.
-Mejora la circulación sanguínea en el área del tronco y fortalece todos los órganos internos.
– Muy buen ejercicio para los músculos abdominales.
– Ayuda a disminuir el exceso de grasa.
Moola bandha:
Consiste en contraer los genitales,no es una presión fuerte es muy suave y sutil para ejercer una presión en el perineo los hombres y cervix en las mujeres . El lift de mola banda ayuda a balancear tu mente , ayuda a concentrarse y ver con claridad lo que pasa.Despierta Kundalini, la energía dormida que yace enroscada en la base de la columna.
Beneficios:
-Estimula el sistema nervioso autónomo en la región pélvica y activa las fibras parasimpáticas que salen de la medula espinal
-ayuda a estirar tu columna en las dobladas hacia atrás.
-protege espalda baja en los backbends.
-estabiliza el sacrum en la pelvis en torsiones.
– control en las inversiones parado de mano ,parado de cabeza , tigre etc.
Maha bandha:
La palabra “maha” significa “grande”, la gran cerradura .Este bandha combina los 3 anteriores. Se activan en un orden: jalandhara banda uddiyana banda y moola bandha y se liberan en el orden inverso.
Beneficios
-Regula el funcionamiento de todo el sistema endocrino, y activa y equilibra el funcionamiento de los 7 chakras principales.
– Afecta a las secreciones hormonales de la glándula pineal y regula todo el sistema endocrino.
-Calma la ira y relaja la mente .